Nextranks

Ashtanga joga Ozadje

Ashtanga joga je sistem joge zabeležil Rishi žajbelj Vamana v Yoga Korunta, stari rokopis ", je dejal, da vsebuje seznam različnih skupin asane, kakor tudi zelo izvirne nauke o Vinyasa, drishti, bandhas, mudras in filozofijo "(Jois 2002 xv).Besedilo Yoga Korunta "je bil posredovan Šri T. Krishnamacharya v začetku leta 1900 s svojo Guru Rama Mohan Brahmachari, in je bil kasneje sprejet do Pattabhi Jois v času trajanja študija s Krishnamacharya, ki se začne leta 1927" ("Ashtanga joga «). Od leta 1948 Pattabhi Jois poučuje Ashtanga jogo od svojega joge Shala, Ashtanga Yoga Research Institute (Jois 2002 xvi), v skladu s sveto tradicijo Guru parampara [učencev] (Jois 2003 12). Ashtanga joga dobesedno pomeni "osem limbed joge", kot je predstavljena z žajbljem Patanjali v Joga sutre. Po Patanjali, pot notranjega očiščevanja razkrivanja Universal Self je sestavljen iz naslednjih osmih duhovne prakse: Yama [moralne kode] Niyama [self-čiščenje in študija] Asana [drža] Pranayama [dih nadzor] Pratyahara [občutek nadzora] Dharana [koncentracijo] Dhyana [Meditacija] Samadhi [absorpcija v Universal] (Scott 14-17) Prve štiri okončine-yama, niyama, asana, pranajama so premišljeno zunanjih prakse čiščenja. Po Pattabhi Jois, napaka v zunanjih prakse so correctable. Vendar pomanjkljivosti v notranjem čiščenju prakse, pratyahara, Dharana, dhyana, niso correctable in je lahko nevarno, če se upošteva pravilno Ashtanga joga metoda, (Stern in Summerbell 35). Zaradi tega Pattabhi Jois poudarja, da "Ashtanga joga metoda je Patanjali joga" (Flynn). Definicija joge "kontroliranje um" [citta vrtti nirodhah] (Jois 2003 10). Prva dva koraka v smeri obvladovanje uma so popolnost yama in niyama (Jois 2003 10). Vendar pa je "ni mogoče opravljati okončin in sub-udi yama in niyama, ko so organi telesa in občutek šibke in strašijo z ovirami" (Jois 2002 17). Oseba mora najprej začeti dnevni asana prakse, da bi telo močno in zdravo (Jois 2003 10). Z organih telesa in občutek tako stabilizira, lahko um stabilno in nadzorovano (Jois 2002 16). Z nadzorom uma, je sposoben za opravljanje in razumevanje teh prvih dveh delov (Flynn). Za izvedbo asana pravilno Ashtanga joge, je treba vključiti uporabo Vinyasa in tristhana. "Vinyasa pomeni dihanja in gibanja sistem za vsak premik, je en vdih, na primer, v Surya Namskar je devet vinyasas 1. Vinyasa je vdihavanje, obenem pa dviga roke nad glavo, in dajanje roke skupaj,... Drugi je exhaling Sklanjanje, dajanje roke poleg nog itd Na ta način so vse asane so napoteni določeno število vinyasas "(" Ashtanga Yoga "). "Namen Vinyasa za notranjo čiščenje" ("Ashtanga Yoga"). Sinhronizacija dihanje in gibanje v asan greje kri, čiščenje in ga redčenje, tako da lahko bolj svobodno kroži. Izboljšan krvni obtok, lajša bolečine v sklepih in odstranjuje strupe in bolezni iz notranjih organov. Znoj, ustvarjen s toploto Vinyasa nato izvaja na količino nečistoč iz telesa. Z uporabo Vinyasa, telo postane zdrava, lahka in močna ("Ashtanga Yoga"). Tristhana nanaša na zvezo "treh krajih pozornosti ali dejanje: drža, dihanje sistema in išče kraj Ti trije so zelo pomembni za prakso joge, in zajema tri ravni čiščenja:. Telo, živčni sistem in um sta vedno poteka. v povezavi s seboj "(" Ashtanga Yoga "). Drža pravi: "metoda za čiščenje in krepitev telesa pozval asana" (Jois 2002 22). V Ashtanga joge, je asana razdeljeni v šest serij. "Primarni Series [Joga Chikitsa] razstruplja in usklajuje telo. Intermediate Series [Nadi Shodhana] čisti živčni sistem in obračun z odpiranjem energetskih kanalov. Napredno serija A, B, C in D [Sthira Bhaga] vključiti Moč in milina prakse, ki zahteva višjo raven prožnosti in ponižnosti. Vsaka stopnja je v celoti razviti pred začetkom naslednje, in sekvenčni red asan, je treba skrbno spremljati. Vsaka drža je priprava na naslednje, razvoj moč in ravnotežje zahteva, da se premaknete naprej "(PACE). Brez iskreno prizadevanje in čaščenju proti praksi yama in niyama pa praksa asana je malo koristi (Flynn). Dihanje: dihalna tehnika izvaja z Vinyasa se imenuje ujjayi [zmagoviti dih] (Scott 20), ki je sestavljen iz puraka [vdihavanju] in rechaka [izdih] ("Ashtanga Yoga"). "Tako bi Inhale in izdihom se ustali, in celo, naj dolžina vdihovati biti enake dolžine kot izdihom" ("Ashtanga Yoga"). Sčasoma naj bi trajanje in intenzivnost vdiha in izdiha povečala, tako da je povečana raztezanje dihanje sproži povečana raztegovanje telesa (Scott 21). Dolgo celo dihanje povečuje tudi notranji ogenj in krepi in čisti živčni sistem ("Ashtanga Yoga"). Bandhas so bistveni sestavni deli tehnike dihanja ujjayi. Bandhe pomeni "zaklep" ali "pečat" (Scott 21). Namen bandhe je za odklepanje pranične energijo in jo usmerili na 72.000 Nadi [energetskih kanalov] v subtilno telo (Scott 21). Mula bandhe je analni zaklepanje in uddiyana bandhe je v spodnjem delu trebuha zaklepanje ("Ashtanga Yoga"). Tako bandhas "pečat na področju energetike, da lahkotnost, moč in zdravje v telesu in pomaga zgraditi močne notranje ogenj" ("Ashtanga Yoga"). Mula bandhe deluje na korenu telesa pečat v prane interno uddiyana bandhe za usmerjanje prano navzgor skozi nadiji (Scott 21). Jalandhara bandhe je "grlo lock" (Jois 2002 23, n.27), ki "se zgodi spontano v subtilni obliki, v mnogih asane zaradi dristi (" pogled točka "), ali pa glava položaj" (Scott 23). "Ta blokada preprečuje pranične energijo [od] pobeg in ustavi vse kopičenje pritiska v glavi, ko ima dih« (Scott 23). Brez bandhe nadzorom, "dihanje ne bo pravilna, in asane bo nobene koristi" ("Ashtanga Yoga"). Iščem Kraj: Dristhi je gledala točka, na katero se osredotoča 1 med opravljanjem asana ("Ashtanga Yoga"). "Obstaja devet dristhis: nos, med obrvmi, popek, palec, roke, noge, navzgor, desni in levi strani Dristhi očisti in stabilizira delovanje uma." ("Ashtanga Yoga"). V praksi Asana, ko je um osredotočen zgolj na inhalacijo, izdiha, in drishti, kar globoko stanje koncentracije utira pot praks Dharana in dhyana, šest in 7. udov Ashtanga joge (Scott 23). Pouk v pranajame se lahko začne po tem, ko je ena naučila asan dobro in jih lahko vadite z lahkoto Jois (2002 23). "Pranayama pomeni vzeti v subtilno moč vetra do bistvenega rechaka [izdiha] puraka [vdihavanje] in kumbhaka [dih zadrževanje]. Le ti kriyas, prakticirali v povezavi s tremi bandhas [krčenje mišic, ali ključavnice] in V skladu s pravili se lahko imenuje pranajame "(Jois 2002 23). Tri bandhas so "formuli bandhe, uddiyana bandhe in jalandhara bandhe, in jih je treba opraviti, medtem ko trenira asana in podobno« (Jois 2002 23). "Ko je formuli bandhe popoln, um nadzor je samodejno" ("Ashtanga Yoga"). "Na ta način si Patanjali začela jogo. Z uporabo mulabandha in obvladovanje uma, je postopoma pridobivala znanje joge" (Jois 2003 11). Vadba asana že vrsto let s pravilno Vinyasa in tristhana daje študentu jasnost uma, telesa, steadiness in čiščenje živčni sistem, da začne predpisane prakse pranajama (Flynn). "Skozi prakso pranajame, um postane aretirali v eni smeri in sledi gibanju dih" (Jois 2002 23). Pranayama predstavlja temelj za notranje čiščenje praks Ashtanga joge (Flynn). 4 notranje čiščenje prakse, pratyahara, Dharana, dhyana in samadhi, bi um pod nadzorom (Stern in Summerbell 35). Ko je čiščenje popolna in um nadzor zgodi, Six Strupi, ki obkrožajo duhovno srce [kamo (želja), krodha (jeza), Moha (blodnje), lobha (pohlep), matsarya (lenoba) in Mada (zavist)] - " , eno po eno, pojdi v celoti "(Stern in Summerbell 35), kar kaže na univerzalni Self. Na ta način pravilno, skrbno ravnanje Ashtanga joge pod vodstvom guruja "z umirjeni um ločena od zunanjih in notranjih čutil" (Jois 2002 22) sčasoma vodi 1 do popolne uresničitve 8-limbed joge Patanjali je . Navedena dela "Ashtanga joga." Ashtanga Yoga Research Institute: Metoda. 2001. 11. junij 2003 <http://www.ayri.org/method.html>. Flynn, Kimberly. »Pogosta vprašanja«. Ashtanga Yoga Shala: člena. 2001. 11. junij 2003 <http://www.ashtangayogashala.com/articals-faq.html>. Jois, Sri K. Pattabhi. "Neformalno javno Pogovor na tradicionalne joge." NAMARUPA spomladi 2003: 9-12. Jois, Sri K. Pattabhi. Joga Mala. New York: North Point Press, 2002. Pace, Annie. "Ashtanga joga v tradiciji Sri K. Pattabhi Jois." Ashtanga.com: členi. 1998. 11. junij 2003 <http://www.ashtanga.com/html/AYarticle.html>. Scott, John. Ashtanga Yoga: The Definitive korak-po-korak vodič Dynamic joge. New York: Three Rivers Press, 2000. Stern, Eddie in Deirdre Summerbell. Sri K. Pattabhi Jois: Tribute. New York: Eddie Stern in Gwyneth Paltrow, 2002.   Prevedeno iz http://www.ashtanga.com/html/background.html Domača stran
...